急激に体重を落とすダイエットはオススメできません。

これまで数々のダイエットを行ってきましたが、急激に体重を落として健康を害したこともありました。その時の経験から、やはりダイエットはゆっくりと行うべきだと思っていますし、急な体重減少はオススメできません。
私の場合、極端な食事制限のダイエットをしてしまったのです。3食食べてはいたのですが、夕食に太るからと炭水化物を抜いたり、油物はほとんど摂取しなかったりしました。お肉もできるだけ避けて、タンパク質源は豆腐などの豆類からがほとんどでした。これによって3か月で10キロ近く体重が落ちました。もともとものすごく太っていたわけではなかったので、10キロ痩せると不健康なほどガリガリになりました。
久しぶりに会う友人や親には驚かれましたし、生理が止まったり、髪もパサパサになりました。常に体が冷えているような感じで風邪も引きやすかったです。
そこからはタンパク質を多く取るように意識し、夕食にしっかりとご飯を食べるようにしました。やはり不健康に?せるようなダイエットはいけません。しっかりとご飯は食べ、運動をして緩やかに痩せることが大切だと痛感しました。