プチ断食でスッキリライフを手に入れよう!

最近よく聞く「ファスティング」。
そもそもファスティングとは、食事をカットし、酵素ドリンクやコールドプレスジュースを摂取するのみで生活をして、内臓を休息させると同時に体内の毒素を排出することです。
でも、ジュースや酵素だけを飲んで、何日もご飯を我慢するって結構大変ですよね…。
そこで、ご紹介したいのが、プチファスティングです。
つまり、何日も食べることを我慢するのではなく、1日の中の数十時間を内臓の休息タイムにしてあげるということです。
早速やり方を見ていきましょう。
◆準備するもの
酵素ドリンク、お水
◆オススメのタイミング/夜?翌日のお昼までの15?16時間
→この時間帯は寝ていたり、通勤していたり、仕事でバタバタしている時間帯なので、空腹がそこまで気にならずに断食ができるというわけです!
◆方法/前日の夜の夕食は20:00までに済ませ、おかゆやおじやなどの胃腸への負担が少ないものをたべる。
寝る前に酵素ドリンクを飲む。
翌日の朝は酵素ドリンクと常温のお水を飲む。
朝からお昼までに1リットル程度お水を飲むようにする。
お昼は春雨スープなどの軽めのものにする。
たったこれだけです!
できそうな気がしてみませんか?
一応当日の夜も軽めに済ませ、お酒は飲まない方がよいとおもいます。
また、食事から摂れる水分が取れなくなるため、しっかりと水分補給をしてください。
しっかり水分を摂ることで、体の毒素を外へ出すことができます。
お手軽に始められるプチファスティング、ぜひお試しください。