1ヶ月で5キロ痩せた!~私が行ったダイエット法とは

こんにちは。ダイエットを始めたい方で「最近太った。ダイエットしなきゃ。でも、やり方が分からない。」なんて人も多いのではないのでしょうか。そこで今回は、私が行ったダイエット法を紹介します。
私は大学時代に体重が62㎏ありました。周りからしたら「普通じゃん!」と思うかもしれません。ですが、私は隠れ肥満であるため痩せ型ですがお腹が出ているタイプでした。「このままだとヤバい。」そう感じた私はダイエットを決意しました。
まずは運動から。私の実家の近くにスポーツジムが併設されている体育館がありました。そこに週2、3回のペースで通いました。内容としては、ランニングを30分した後に筋トレを専用器具で上半身は30回×5セット、下半身は50回×5セットと下半身メインで行いました。満遍なく行うことが大事です。トレーニングが終わった後はプロテインを飲んで筋肉をケアしました。
次に食事です。1日3食をきっちりと摂り、ご飯などの炭水化物はおにぎり1個分に減らしました。そして野菜の量をボウル一杯分と大量に摂取して野菜中心の生活にしました。間食もジャンクフードはやめました。その代わり、ブラックコーヒーや炭酸水などカロリーがないものを口にして空腹を和らげてました。とにかく高カロリーなものは摂らないと自分に言い聞かせることが大事です。
これを1ヶ月続けた結果、57㎏にまで体重が落ちていました。また、お腹周りもすっきりして細くなりました。周りからも「痩せたね」と言われて自信がつきました。今では、おしゃれをする事が楽しいです。
以上が私のダイエット体験談です。このダイエットなら誰でも続けられると思うのでオススメします。ダイエットをして新たな自分と出会いましょう。